Unser aller Leben ist voller Stress, der moderne Mensch ist einer Vielzahl an Schwierigkeiten ausgesetzt. Wir haben einige Anregungen und Empfehlungen, wie wir auf Basis der ZEN Philosophie unser Leben angenehmer gestalten können.
Haste nicht
Haste nicht. Wir müssen lernen, etwas langsamer zu leben. Natürlich gibt es Situationen im Leben, die Eile fordern, wenn wir eine Arbeit abzugeben haben oder etwas dringend abschließen müssen. Diese Gewohnheit des schnellen Lebens folgt uns jedoch auch in Momenten, in denen wir eigentlich zur Ruhe kommen sollten. Wenn also kein Grund zur Eile besteht: haste nicht. Werde langsam, gehe langsam und mit tiefen, ruhigen Atemzügen. Es gibt keinen Grund immer nur weiter zu eilen.
Lege vollkommene Konzentration auf das, was du tust
Lege vollkommene Konzentration auf das, was du tust. Häufig fliegen unsere Gedanken hin und her. Konzentriere dich, auf das, was du tust – auch wenn es noch so langweilig erscheint. Es gibt keine gewöhnlichen Augenblicke. Wenn du kochst, wenn du unter der Dusche stehst, wenn du deinen Kaffee trinkst, sei dort mit deiner vollen Konzentration. Du wirst sehen, wie du jeden einzelnen Augenblick genießen wirst. Lass die Gedanken kreisen, wenn dir auf der Arbeit langweilig ist oder du beim Zahnarzt auf dem Behandlungsstuhl sitzt.
Atme.
Atme. Die meisten von uns atmen aufgrund von Stress und Ängsten schnell und kurz. Beobachte immer wieder deine Atmung, besonders abends vor dem Schlafengehen. Versuche deine Atmung langsam und tief werden zu lassen.
Plane nicht so viel.
Plane nicht so viel. Eine Sache, die wir völlig vergessen haben, ist unsere Spontanität. Lasse einen Tag frei und wähle nach deiner Stimmung, was du machst. Wenn du schon drei Monate im Voraus das Kaffeetrinken mit einem Freund oder einer Freundin geplant hast, wie kannst du da wissen, ob du nicht an dem Tag einfach lieber schlafen würdest? Was, wenn du einen Tag vorher die Liebe deines Lebens triffst? Planung ja, sie ist gut und kann helfen, aber nicht im Übermaß und nicht in unserer freien Zeit.
Und noch etwas: schaue in die Natur, schaue um dich, schaue hoch, zu den Sternen, der Sonne, dem Meer. Leben bedeutet nicht Arbeit und Verpflichtungen. Leben bedeutet in uns schauen und herauszufinden wer wir sind.
